Малыш во сне выглядит мило и спокойно. Но как научить его спать в течение ночи, чтобы выспаться и отдохнуть, расскажет Елена Мурадова — создательница Центра BabySleep.
Новорожденные: никакого режима
В первые месяцы жизни младенец спит около 15-18 часов в сутки, с перерывами на кормление. Важно сформировать циркадные ритмы, даже если это означает много пробуждений для кормления ночью.
Первое время родителям приходится принять частые ночные подъемы для кормления как неизбежное явление.
Уже через 6 недель возможно заметить увеличение продолжительности ночного сна — 3-6 часов. Для спокойного сна необходимо создать определенные условия.
- Дневной сон не должен превышать 1-1,5 часа.
- Младенца лучше укладывать спать в прохладной темной комнате.
- Кормление по запросу.
- Имеется возможность создать ритуал перед сном, чтобы помочь малышу быстрее уснуть.
2-6 месяцев: постепенно удлиняется ночной сон
К 6-8 неделям у младенца сокращается дневной сон, а ночной увеличивается. Ночью ребенку все равно нужно кормление. Возможно возникновение «регресса сна» в 3-4 месяца из-за изменений в структуре сна.
К 6 месяцам ребенок начинает спать длительные ночные снов. Это зависит от образа кормления, сна и привычек при укладывании.
6-12 месяцев: до 10 часов сна ночью
К 9 месяцам многие дети способны спать всю ночь без пробуждений. Обычно дети до года спят 8-10 часов ночью. Но у каждого малыша есть свои особенности сна и его оптимизации.
Мамы часто спят с детьми из-за грудного вскармливания, и ночные пробуждения могут быть вызваны различными причинами и факторами.
- Отсрочка укладывания спать.
- Привычные ассоциации при засыпании.
- Неправильный режим сна днем.
- Возрастные изменения.
Улучшая сон, родители могут корректировать свои действия перед сном и во время него.
После года: появляются страхи, мешающие спать
После года многие родители ожидают, что их ребенок начнет спать. Но это может быть сложно, особенно если есть ассоциации со сном.
Чтобы избавиться от ночного кормления, необходимо менять привычки перед сном. Постепенные изменения или мягкое обучение сну могут помочь.
Подходя к 2-м годам, дети начинают бояться темноты и одиночества. Детская игрушка и рациональное планирование перед сном могут помочь.
Резюме: когда ребенок будет спать всю ночь без пробуждений?
В первый месяц ребенок спит от 3 до 6 часов. В возрасте от 6 месяцев до года он может спать всю ночь, если укладывается самостоятельно.
Дети до 3 лет могут просыпаться 1-2 раза за ночь из-за естественных физиологических причин.
Сон у детей — один из ключевых вопросов для родителей. Новорожденный — уникальный ребенок, и его время сна зависит от индивидуальных факторов.
Сколько спят новорожденные
Младенцы уникальны и не всегда следуют стандартам. Их ритм и уважение к нему — залог гармоничного развития.
Младенцы могут просыпаться каждые два часа. Сон «как младенец» — норма для первого месяца, но со временем эта динамика меняется.
С возрастом дети привыкают к биологическим ритмам, меняя временные промежутки сна и бодрствования. Постепенно сон становится длительнее ночью, а дневное бодрствование увеличивается.
В возрасте до 3 месяцев ребенок спит 18-20 часов в сутки, и возникают первые проблемы со сном, такие как укладывание спящего младенца или продолжительные плачи при укладывании.
- Необходимо укладывать ребенка на спинку при первых признаках усталости и следить за режимом.
- Чтобы упростить укладывание, рекомендуется пеленать до кормления.
3 – 6 месяцев
В этот период ребенок активно меняется и может делать первые крачки на пути взрослых. Спать он будет приблизительно от 13 до 17 часов в сутки.
6 – 12 месяцев
После 6 месяцев многие дети переходят на двойной сон днем, продолжительностью до 10-11 часов ночью. Этот период отмечен появлением зубов, первыми шагами и формированием речи.
Сохранение правильного режима сна помогает соблюдение дня, активности и питания.
Сколько времени новорожденные спят ночью?
С 1 года дети обычно спят всю ночь без пробуждений. До этого дневной и ночной сон имеют свои особенности: от рождения до 1 месяца — до 18 часов, 1-3 месяца — 9-13 часов, 3-6 месяцев — 10-12 часов, 6 месяцев — 1 год — около 11 часов.
Важно, чтобы ребенок спал в удобной обстановке и при соблюдении естественных биоритмов.
Также важно создать уютную и спокойную атмосферу в комнате ребенка, обеспечить тишину и отсутствие яркого освещения. Для комфортного сна младенца рекомендуется уложить его в одежду из натуральных тканей и подушку специально предназначенную для новорожденных.
Philips Avent Natural Response Детская бутылочка
Использование пустышки может положительно сказаться на качестве сна ребенка. Форма анатомической соски поддерживает естественный ритм сосания, что полезно при грудном вскармливании и кормлении из бутылочки.
Ребенок плохо спит: что делать
Нет однозначного ответа на вопрос о продолжительности сна у новорожденных. Однако дети приходят к собственным ритмам, и родители могут помочь им в этом процессе.
Если возникают трудности с установлением режима сна у ребенка, не стоит паниковать. Существует множество способов решить эту проблему.
- Соблюдение режима дня.
- Забота о здоровье ребенка.
- Проведение предсказуемых ритуалов перед сном.
- Обеспечение комфорта во время сна.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Укладывание в постель в определенное время.
- Обучение самостоятельному засыпанию.
Как помочь ребенку лучше спать
Пустышка может помочь детям спать лучше. Пустышка Philips Avent ultra air обладает уникальной конструкцией, способствующей улучшению качества сна.
Кроме использования пустышки, для помощи ребенку лучше спать можно также обратить внимание на следующие важные моменты:
- Создание комфортных условий для сна: правильная температура в комнате, удобная постель и отсутствие лишнего шума.
- Установление режима сна: важно, чтобы ребенок ложился спать и просыпался в одно и то же время каждый день.
- Предложение бережной ночной рутины: перед сном рекомендуется проводить спокойные игры или чтение книги, чтобы помочь ребенку расслабиться.
- Избегание напряженных занятий перед сном: важно не стимулировать ребенка активными играми или телевизором непосредственно перед сном.
Philips Avent Ultra air Соска
Пустышка Philips Avent ultra air обеспечивает коже младенца дыхание и сохраняет комфорт благодаря вентиляционным отверстиям. Доступна в разных цветах и стилях.
К сожалению, данный товар временно недоступен.
Если возникли проблемы с установлением режима сна у ребенка, обратитесь к врачу для получения рекомендаций.
Читайте другие статьи о сне и развитии детей
Руководство по грудному вскармливанию для начинающих
Как правильно выбрать молокоотсос?
Нужна ли ребенку пустышка
Приложение Бэби+
Скачайте приложение для отслеживания развития вашего ребенка и сохранения важных моментов.
Приложение Беременность+
Скачайте приложение для отслеживания беременности и получения полезной информации о развитии малыша.
4. Батори, Элеонора и Сьюзи Томопулос. «Регулирование сна, физиология и развитие, продолжительность и характер сна, а также гигиена сна у младенцев, детей ясельного возраста и детей дошкольного возраста». Актуальные проблемы охраны здоровья детей и подростков. 47,2 (2017): 29-42. doi:10.1016/j.cppeds.2016.12.001
5. Де Беритто, Теодор В. «Сон новорожденных: модели, вмешательства и результаты». Педиатрические анналы об. 49,2 (2020): e82-e87. doi: 10.3928/19382359-20200122-01
6. Уиттингем, Коа и Памела Дуглас. «Оптимизация сна родителей и младенцев от рождения до 6 месяцев: новая парадигма». Журнал психического здоровья младенцев, том. 35,6 (2014): 614-23. doi: 10.1002/imhj.21455
Родителям важно помнить, что каждый ребенок уникален, и его индивидуальные потребности в сне могут различаться. Некоторым детям может потребоваться больше или меньше времени на сон, поэтому важно обращать внимание на сигналы, которые посылает малыш.
Кроме того, для создания благоприятной атмосферы для сна рекомендуется поддерживать режим дня, предоставлять ребенку возможность уснуть и проснуться в одно и то же время, создавать спокойную обстановку перед сном.
Не стоит забывать также о правильном режиме питания, который также может влиять на качество и продолжительность сна ребенка. Полноценное питание поможет малышу лучше чувствовать себя и спать крепким сном.
Как правильно укладывать спать младенца
Для безопасного сна рекомендуется класть ребенка на спину на жесткий матрас в комнате без табачного дыма. До года дети могут спать в комнате с родителями, но не в одной кровати.
При укладывании ребенка перед сном следите, чтобы пеленки не создавали дискомфорт и не ограничивали движения. Уделяйте внимание использованию пустышек и засыпанию на руках.
Как помочь ребенку заснуть
Опасения и беспокойство могут мешать малышу спать. Соблюдение регулярного ритуала укладывания, создание уюта и комфорта помогут нормализовать сон и развить биологические ритмы ребенка.
Рекомендации включают регулярное укладывание, ограничение физической активности перед сном, создание удобных условий для сна и соблюдение питания.
Дополнительные советы:
- Убедитесь, что комната, где спит ребенок, тихая, темная и прохладная.
- Отбросьте все игрушки и электронные устройства перед сном, чтобы создать спокойную атмосферу.
- При укладывании, уделяйте внимание ребенку, читайте сказки или спокойно беседуйте, чтобы помочь ему расслабиться.
- Следите за режимом дня и устанавливайте четкое расписание сна и бодрствования.
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Существуют методики, способствующие самостоятельному засыпанию младенца. Исследования показывают, что поведенческая терапия и «проверка и выдержка» или «постепенное погашение» могут быть эффективными.
«Проверка и выдержка»
Методика «проверка и выдержка» предусматривает временные отсутствие реакции родителей на плач младенца, позволяя ему самостоятельно уснуть.
«Постепенное погашение»
Методика «постепенного усыпления» поможет научить вашего ребенка засыпать самостоятельно. Этот метод может быть реализован как с участием родителя, так и без него, в зависимости от предпочтений вашего малыша.
Ритуалы укладывания
Для успешного укладывания ребенка спать и обеспечения спокойного сна начните формировать ритуал усыпления, когда малыш начнет засыпать. Выполняйте расслабляющие и предсказуемые действия в течение 20-45 минут. Рекомендуется разделить ритуал на три этапа: купание, массаж и время в кровати. Пользуйтесь пеной для купания, молочком для массажа и рассказывайте колыбельные и сказки перед сном. Существуют различные методики, но важно учитывать возраст и особенности вашего ребенка.
Какие есть ритуалы засыпания?
Профессионалы советуют создавать ежедневные ритуалы приведения в порядок к сну для улучшения качества сна и уменьшения детских ночных пробуждений. Такие ритуалы могут включать: купание, массаж, спокойные звуки, звуки природы, колыбельные песни и беседу перед сном. Используйте специализированные средства для купания и ухода за кожей. Чтобы связать ритуал с процессом засыпания, следуйте рекомендациям и создавайте положительные ассоциации.
Вам так же может быть интересно:
Источники:
Е.С.Сахарова. Что бесспокоит малыша? 2010.
И.А.Кельмансон. Проблемы формирования сна. 2017.
М.Г.Полуэктов, П.В.Пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. 2017.
П.В.Пчелина, М.Г.Полуэктов. Лечение бессонницы у детей. 2016.
Jodi A. Mindell, PhD и др. Влияние режима подготовки ко сну на сон детей. 2009.
Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика бессонниц у детей. 2012.
М.Г. Полуэктов. Нарушения сна в детском возрасте. 2012.
Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Режим подготовки ко сну и материнское настроение. 2009.