Специалисты утверждают, что у всех детей присутствует врожденное стремление к бегу, и на это можно только согласиться! Как только малыш научится уверенно стоять на ногах, он начинает искать возможность бежать, поражая всех своей энергией.
Ежедневные тренировки на детской площадке и увлечение бегом заставляют задуматься о том, как использовать энергию ребенка в правильном направлении.
Мы предлагаем вам подробное руководство о том, с какого возраста начинать тренировки с ребенком, как их организовать, а также что делать, если ребенок серьезно заинтересовался бегом.
Когда заниматься бегом с ребенком?
Ученые рекомендуют начинать умеренные занятия бегом с детьми с трех лет. Начинать лучше всего с небольших дистанций, до десяти метров, и следить за тем, чтобы ребенок чаще отдыхал. Суставы у детей в этом возрасте еще не полностью сформированы, их теплообмен замедлен, поэтому важно контролировать нагрузку и температуру тела.
Лучшие места для тренировок
Отличным местом для беговых занятий с детьми станут парковые, лесные или загородные дорожки. Бег на природе без обуви положительно влияет на развитие координации, баланса, скорости, а также является профилактикой плоскостопия.
Если нет возможности выбраться за город, лучше всего тренироваться на детских или спортивных площадках.
Необходимая экипировка
Выбирайте футболки, шорты, обувь из тканей, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Носки должны быть антискользящими и дышащими. В прохладное время года надевайте термобелье и спортивный костюм. Не забывайте про шапку и перчатки на руки. При выборе кроссовок уделите внимание подходящей по размеру обуви.
Как сделать занятия бегом интересными для ребенка?
Предложите малышу не только тренироваться, но и играть в бегу, ловить мяч, преодолевать препятствия. Добавьте элементы игры в тренировки.
Как мотивировать ребенка на упражнения бегом?
Самым лучшим стимулом для ребенка является пример родителей. Участие в соревнованиях и тренировки на открытом воздухе могут стать отличным времяпрепровождением. Подарите ребенку радость от бега!
На что обращать внимание во время тренировок?
Тренируйтесь вместе с ребенком, научите его правилам безопасности и следите за его состоянием. При возникновении проблем обратитесь к врачу.
Подготовка ребенка к официальным соревнованиям
Расскажите ребенку о важности подготовки, разделите дистанцию на этапы и наращивайте сложность постепенно. Пусть процесс тренировки будет веселой игрой для него.
Что делать, если ребенок серьезно заинтересовался бегом?
Для занятий легкой атлетикой дети становятся готовыми к 9 годам. Прежде чем записывать ребенка на соревнования, пройдите медицинское обследование. Государственные спортивные школы бесплатные, но требуют прохождения отборочных испытаний.
Детские беговые соревнования становятся все более популярными, параллельно с массовыми шоссейными и трейловыми стартами. Мало кто задумывается о воздействии таких соревнований на детей. Команда NewRunners поможет вам разобраться в этом вопросе.
Детско-юношеские спортивные школы ДЮСШ)
Дети начинают заниматься в государственных спортивных школах с 8–9 лет. Для жителей Москвы доступ записи через портал госуслуг, а обучение является бесплатным. Дети занимаются различными видами легкой атлетики.
Школы олимпийского резерва СДЮСШОР)
В специализированных школах олимпийского резерва дети достигают впечатляющих результатов. Спортивная деятельность становится их основным занятием, а время на другие занятия сокращается.
Частные секции и тренеры
Личные тренеры предлагают индивидуальные уроки. Групповые занятия обходятся дешевле. Важно помнить, что занятия с частным тренером могут затруднить присоединение к сборной.
Родители обычно отправляют детей на занятия легкой атлетикой в возрасте около 6–8 лет. На этом этапе дети уже посещают школу и проявляют большую самостоятельность. Однако занятия в спорте лучше начинать только после 9–10 лет, так как в это время формируются определенные качества для успешного развития.
Начинать занятия рекомендуется не раньше 9–10 лет, чтобы сохранить интерес ребенка до получения результатов.
Нет четкой грани для верхнего возрастного предела. Однако для успешного приступления к тренировкам взрослым спортсменам необходимо хорошее физическое состояние. Многие спортсмены переходят в легкую атлетику из других видов спорта, и важную роль играет индивидуальное развитие каждой личности.
Чтобы успешно заниматься спортом, важно учитывать интересы и склонности каждого ребенка, учитывая его возраст. Успех в спорте тесно связан с нервной системой и мобильностью нервных процессов.
Реакция родителей и тренера на результаты соревнований имеет решающее значение для успеха ребенка.
Соревнования в спорте считаются важным стимулом для развития. Они помогают выявить талантливых и выносливых спортсменов, способствуют личностному росту, таким как воля, борьба и ответственность. Подходящая реакция родителей и тренеров после соревнований снижает риск воздействия на детей.
На возрасте от 1 до 3 лет главная задача – развитие движений. Ребенок изучает ходьбу, бег, прыжки, сохранение равновесия, а также взаимодействие с окружающим миром.
Развитие движений от 1 до 1,5 лет
Ходит. Ребенок начинает активно использовать способность самостоятельного передвижения, преодолевая разные препятствия.
Овладевает сложными движениями. Любопытство и активность приводят к освоению поворотов, прыжков, игр в прятки и танцев.
Преодолевает препятствия. Дети активно ползают, перепрыгивают преграды и находят новые, более сложные способы передвижения.
Переносит предметы. Ребенок обучается навыку переносить предметы, что совершенствует координацию движений.
Бросает. Дети начинают бросать мячи и другие предметы, тренируя моторику и точность движений.
Тянет и толкает. Возникает желание сдвигать тяжести, что благоприятно влияет на развитие мышц и координации.
Качается и отталкивается ногами. Качели и игрушечные лошадки помогают детям развивать равновесие и координацию движений.
Развитие движений с 1,5 до 2 лет
Много ходит. Дети активно передвигаются, улучшая навыки ходьбы и координации движений.
Несет тяжести. Дети предпочитают переносить предметы, что помогает им развивать силу и выносливость.
Учится удерживать предметы в движении. Развивается моторика и ловкость в удерживании предметов на ходу.
Мастерит ходьбу по ступенькам. Новые навыки помогают детям легко подниматься и спускаться по ступенькам.
Преодолевает препятствия. Постепенно дети начинают преодолевать преграды и учатся ходить по разным поверхностям.
Переходит к движению по линиям. Дети в возрасте 2 лет учатся перемещаться по линиям, научившись управлять своим телом в пространстве. Можно наклеить на пол цветной скотч: сперва прямую полосу, а затем круг диаметром в несколько метров.
Кроме того, в этом возрасте дети начинают активно использовать свои руки для манипулирования предметами. Они могут участвовать в играх, требующих точности движений рук, таких как собирание пирамидки из кубиков или заполнение контейнеров разной формы.
Развитие движений с 2 до 3 лет
Совершенствование движений. После 2 лет движения становятся точнее, плавнее и более экономичные, а ненужные отбрасываются. Так ребенок достигает лучших результатов, направляя сэкономленную энергию на развитие.
Исполнение сложных движений. Движения у детей второго и третьего года настолько развиты, что могут преодолевать расстояния до 100 метров, меняя направления и скорость ходьбы.
Два года уверенно ходят, прыгают, метают мяч, выполняют два действия одновременно. Ручки могут выполнять разные движения одновременно.
Интеграция разума и тела. Развитие ума и тела происходит синхронно и ускоряется с возрастом.
С ростом навыков движения рекомендуется загребать с детьми спортивные секции, кататься на велосипеде и заниматься другими активными видами деятельности.
Что может помешать развитию движений
В этом возрасте ребенок знакомится с миром и совершенствует свои движения. Поддерживайте его развитие, создавая условия для активности:
- Позвольте ему свободно двигаться.
- Не становитесь преградой для ребенка.
- Следуйте за его естественным развитием.
Развитие движений происходит в индивидуальном темпе, поэтому не стоит сравнивать его с другими детьми. Помогайте и поддерживайте его развитие, создавая подходящую обстановку.
Фото Ольги Горевой и Николь Кавано
Мини-курсы для родителей от 299 руб.
Получите рекомендации, анализ случаев и проверенные практики от экспертов